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再也不怕冬季滑倒就骨折了!【火狐体育】

 


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本文摘要:天寒地冻的季节里,腿脚不方便的老人家就更容易面对拳击、骨折的威胁。

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天寒地冻的季节里,腿脚不方便的老人家就更容易面对拳击、骨折的威胁。科学合理的膳食营养能在战胜骨折的道路上助大家一臂之力,那么不吃什么能防治冬季骨折呢?回来安信医学一起自学一下。科学合理的膳食营养助力防治骨折。防治骨折要侧重补足的营养物质有:维生素C、维生素D、蛋白质、钙、镁。

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那么在日常饮食中,从哪些食物里可以提供到这些营养物质呢?1、维生素维生素C在蔬菜和水果中含量较多,如菜花、芥兰及猕猴桃、酸枣。维生素D主要不存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,多不吃这些食物可以有效地补足维生素D。

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2、蛋白质蛋白质的主要食物来源有:动物性食物,如瘦肉类、乳类;以及植物性食物,如豆类、谷类、干果类。3、矿物质含有钙的食物有:虾皮、大米、小白菜、牛奶等,多不吃这些食物能补足不少钙元素。含镁的食物十分多,如:蔬菜中的油菜、茨菰、茄子、萝卜等。

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水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等;谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等。豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆;水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。另外,干果中的松子、榛子、西瓜子也是低镁食品。


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